Wat ik zelf heb ervaren toen ik wilde afvallen voor een boks wedstrijd is dat een verandering brengen in je leven niet in één nacht is gebeurd. Gedragsverandering is ook een moeizame en een waardevolle proces in je leven als je er 100% achter staat. Ik ben er hier voor jou om een duurzaam en een reëel voedingsplan op te stellen. Dit houdt in dat we eerlijk tegenover elkaar zijn, maar vooral eerlijk tegenover jezelf. Want elk lichaam en levensstijl is anders, iedereen heeft een ander behoefte aan energie (kilo calorieën), koolhydraten, eiwitten en vetten, vitaminen en mineralen. Ook is dit afhankelijk van het doel en het dagelijks activiteiten. Om een zo'n goed en persoonlijk mogelijk begeleiding te bieden werk ik in fases (zie hier onder). Dus de voedingsplan is opgesteld uit jouw doelen, jouw voorkeuren en de behoeftes van jouw lichaam! Mijn doel is om daar een positieve bijdrage aan te leveren door handvatten te geven waardoor het gemakkelijker wordt om je doel te bereiken.
Traject rondom verandering van voedingspatroon hangt af van wat de hulpvraag is en in hoeverre je de adviezen (zelfstandig) kunt implementeren. Het kan verschillen van 3 tot 12 of meer consulten. Maar dat hangt dus per persoon af. Natuurlijk houden we tussendoor ook contact via Whats App, Social Media of bel momenten. Ook sta ik open voor vragen die je tussendoor zal krijgen.
Fase 1 Intake:
- Hulpvraag wordt vastgesteld
- Voedingsanamnese: Huidig voedingspatroon wordt inbeeld gebracht d.m.v. dietary history of door het bij houden van een voedingsdagboekje van minimaal 3 dagen, waarvan 1 dag in het weekend.
- Er wordt nog geen concrete afspraken gemaakt voor de hele periode, maar je kan "huiswerk" mee krijgen door alvast kleine tips mee te krijgen om een begin te maken voor kleine veranderingen in het eetpatroon (eventueel ook beweegpatroon).
Fase 2 Diëtetische diagnose:
- Naar aanleiding van de intake ga ik verbanden leggen tussen de klachten of de wensen en de voedingsinname en beweegpatroon. Vanuit hier ga ik een "dieetbehandeling" opstellen. Hoe ik het liever noem: om een gezonde relatie te creëren tussen body, mind en spirit in relatie tot voeding. Nu worden er concrete doelen (hoofd- en subdoelen) gesteld in een bepaald tijdsbestek in overleg met jou om te kijken of het haalbaar is.
Fase 3 Evaluatie:
- Hier wordt er geëvalueerd of de behandeling werkt of niet. Zo niet, kijken wat er anders kan. Zo wel, kijken hoe je het veranderende gedrag vast kan houden, zodra de stok achter de deur weg is.
- Praten over positieve- en negatieve ervaringen en zoeken naar verklaringen en oplossingen.
- Zo nodig worden er nieuwe afspraken gemaakt.
Fase 4 Behoud van het nieuwe patroon:
- Hierbij zullen we nog contact houden nadat de consulten zijn afgelopen. Dit zal ik in overleg met jou doen om te kijken wat de behoefte is.